Auch wenn wir physisch nicht zusammen sind, möchten wir sicherstellen, dass Sie einen sicheren und intimen Raum für Ihre Arbeit haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie einen privaten, ruhigen Ort haben, an dem Sie ungestört sind und bequem vor Ihrem Bildschirm sitzen können.

Bitte lassen Sie diejenigen, mit denen Sie ein Haus, eine Wohnung teilen, rechtzeitig wissen, dass Sie Platz und Raum für diesen virtuellen Rückzugsort benötigen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihren Raum so einzurichten, dass Sie eine private Atmosphäre für sich selbst schaffen.
Ihr Standort sollte gut beleuchtet sein, da wir Sie sehen und mit Ihnen in Verbindung treten möchten!

Einige Vorschläge sind:
- Ordnen Sie den Raum, in dem Sie sich für die Dauer des Workshops befinden, und schaffen Sie eine klar strukturierte Umgebung
- Stellen Sie irgendwo in Ihrem Zimmer Blumen oder eine Topfpflanze auf
- Vielleicht wird dieser neu gestaltete Raum auch nach dem Workshop weiterhin zu einem besonderen Ort Ihrer inneren Arbeit.

Gesundes, leckeres Essen und Erholungsphasen sind wichtig. Sie sind ein wesentlicher Bestandteil der Stärkung Ihres Immunsystems und halten Sie präsent und geerdet.
Die Workshoptage gehen von 10:00 bis ca. 18:00 Uhr mit einer Mittagspause von 13:00 bis ca. 14:00 Uhr.

Genau wie bei einem Hoffman Prozess, sind Ruhe und gesundes Essen wichtig. Kaufen Sie im Voraus ein und bereiten Sie einige Mahlzeiten zu, die Sie während Ihrer Pausen leicht aufwärmen können.

Vielleicht wollen Sie sich ja auch die Mahlzeiten anliefern lassen. Bitte organisieren Sie entsprechend die Lieferzeiten.

Wenn jemand, mit dem Sie zusammenleben, für Sie kochen kann, teilen Sie ihm Ihre Essenszeiten mit und lassen Sie sich auf diese Weise unterstützen.

Bitte trinken Sie abends keinen Alkohol. Trinken Sie stattdessen gute Kräutertees oder andere gesunde Getränke.

Wenn möglich, schlafen Sie ausreichend.

Behandeln Sie den Samstagabend und die Nacht als Verlängerung Ihrer Hoffman Essentials Erfahrungen und sorgen Sie für einen guten, erholsamen Schlaf.

Bitte halten Sie Mal-Utensilien (z.B. Wachsmalkreiden, schönes Papier etc.) bereit, damit Sie während dieses Wochenendes kreativ zeichnen oder sich ausdrücken können.

Auf unserer Website finden Sie einige geführte Meditationen, auf die wir uns im Workshop beziehen und auf die Sie jederzeit zugreifen können.

Klicken Sie dafür auf die unten stehende Links.

Atemübung
Reise zum Wesen
Q-Check

Verwenden Sie für den Workshop nach Möglichkeit einen Computer oder Laptop. Ein Tablet ist das nächstbeste.

Stellen Sie sicher, dass das verwendete Gerät über eine Kamera verfügt.

Stellen Sie sicher, dass Sie die neueste Version von Zoom auf Ihrem Gerät installieren.

Es ist am besten, wenn Sie mit dem Internet über Kabel verbunden sind. Wenn dies nicht möglich ist, stellen Sie sicher, dass Sie über eine stabile WLAN-Verbindung verfügen.

Schließen Sie alle anderen Anwendungen auf Ihrem Computer, damit Sie nicht abgelenkt werden.

Wenn Sie können, verwenden Sie ein Headset oder Kopfhörer mit Mikrofonfunktion (ähnlich wie bei einem Mobiltelefon oder Spielgerät). Wenn Sie mit anderen Personen zusammenleben, kann die Verwendung von Kopfhörern sicherstellen, dass die Stimmen anderer Personen nicht vom Mikrofon Ihres Computers aufgenommen werden.

Es ist wichtig, einen bequemen Platz zum Sitzen zu haben. Verwenden Sie einen stabilen, bequemen Stuhl oder ein Sofa in Reichweite des Computers.

Wir stellen Ihnen ein Arbeitsbuch zur Verfügung. Möglicherweise möchten Sie jedoch ein Tagebuch oder einen zusätzlichen Notizblock zur Hand haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie auch ein paar Stifte zur Verfügung haben.

Bitte stellen Sie sicher, dass Ihre Mobilgeräte ausgeschaltet oder stummgeschaltet sind. Wir möchten, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz auf Sie gerichtet haben nicht auf Emails oder soziale Medien.

Wir sind uns dessen bewusst, dass es schwierig sein kann, in einer virtuellen Umgebung konzentriert zu bleiben.

Um Sie zu unterstützen, bitten wir Sie:
Deaktivieren Sie Benachrichtigungen und Warnungen auf dem Gerät, das Sie für den Workshop verwenden.

Konzentrieren Sie sich auf den Workshop, als wären Sie vor Ort, und kümmern Sie sich tagsüber auch in den Pausen nicht um andere Dinge - so wie Sie es beim Hoffman Prozess tun würden.

Legen Sie Ihre sonstigen Verantwortlichkeiten beiseite und tauchen Sie ganz in die Erfahrung ein. Dies ist Ihre Zeit!

Versuchen Sie nicht, E-Mails oder andere Arbeiten parallel zu machen.

Essen Sie nicht vor dem Bildschirm (Snacks sind willkommen) und verzichten Sie auf Gespräche von außen usw.

Das Wechseln zwischen Sitzen und Stehen kann Sie beim Präsent-bleiben unterstützen.

Wenn Sie stehen möchten, stellen Sie bitte sicher, dass Ihr Computer so platziert ist, dass Sie immer noch gesehen werden können.

Sie können sich nach Bedarf strecken oder bewegen, während Sie weiterhin mit Ihrer Präsenz bei der Sitzung bleiben.

Nutzen Sie die Pausenzeiten, um sich um Ihre Bedürfnisse zu kümmern, und holen Sie sich Getränke und Snacks, damit Sie die Sitzungen und die Erfahrungen voll und ganz genießen können.

Sie können bei dem Workshop zwischen eine Sprecheransicht und der Galerieansicht wechseln, damit Sie die anderen Gesichter auch sehen können. Dies soll Sie daran erinnern, dass, obwohl wir diese Arbeit virtuell erledigen, eine Gemeinschaft lebender Menschen mit Ihnen am Workshop teilnimmt!

Vertraulichkeit liegt uns am Herzen.