Ich habe kein Problem, mich selbst zu lieben. Ich schaue in den Spiegel nach dem Duschen: ich bin fertig für den heutigen Tag, frisch, wache Augen, eine positive Ausstrahlung...

Vor ein paar Tagen räumte ich den neuen Schrank ein und sortierte alte Kisten, unter anderem die Kisten mit meinen Tagebüchern. Auch diejenigen, als ich 14 war. Ich blätterte darin. Ich erinnerte mich. Und da war es wieder – dieses Gefühl der Selbstunsicherheit, eine Unklarheit meiner Grenzen, die Angepasstheit an ein undurchschaubares Regelwerk im Elternhaus. Ich fühlte mich wieder peinlich. Ich ging am Spiegel vorbei und sah da eine erwachsene Frau, und es änderte nichts am miesen Gefühl der Angst und der Unfähigkeit, den Erwartungen zu genügen, die als emotionale und körperliche Erinnerungen binnen Minuten Oberhand gewannen. Nein, für einige Momente liebte ich mich plötzlich wieder überhaupt nicht mehr.

Wenn wir Selbstliebe sagen, reagieren Menschen oft mit „Natürlich liebe ich mich". Viele von uns tun es aber nur unter bestimmten Bedingungen. Wenn wir schön, gut gelaunt, effektiv oder ausgeglichen

Das natürlichste auf der Welt – die Selbstliebe – ist für uns so ungreifbar geworden. Der kleine Menschenfunke im Bauch der Mutter wächst in einer vollkommenen Selbstverständlichkeit im Annehmen von sich selbst und der Umgebung, auf wärmste und natürlichste Weise verbunden mit der Mutter. Und, wenn es unglücklich läuft, erfährt er schon sehr früh die erste Ablehnung: die Mutter hat Angst, für sie ist es zu viel, sie ist selbst noch sehr jung... Wir spüren das. Unser Intellekt ist noch nicht so weit entwickelt, dass wir es verstehen könnten, aber emotional nehmen wir die Informationen wahr, unter anderem über Hormone, die das Gehirn der Mutter ausschüttet, die in den Fötus übergehen[1]. Die ersten Irritationen in der Selbstliebe.

Auch wenn wir ein gewolltes Kind waren, die Schwangerschaft wunderbar verlief und die Geburt leicht war, kommen wir nicht drum herum, im Laufe unserer Entwicklung viele Situationen erleben zu müssen, in denen wir Ablehnung erfahren. „Nicht jetzt, das kannst du noch nicht, warte mal, ich mache es für dich..." – ob zu wenig oder zu viel Aufmerksamkeit seitens der Eltern – das Selbstverständnis „Ich bin total in Ordnung so, wie ich bin" wird an die Gegebenheiten, Erwartungen, Regeln und Maße der Eltern angepasst, wir werden zu den Objekten ihrer Träume und ihrer Enttäuschungen. Ob es bei allen so ist? Sind Ihnen je ideale und perfekte Menschen begegnet? Wir sind es als Eltern nicht, egal wie sehr wir uns darum bemühen. Unsere Eltern waren es wohl auch nicht.

Der erste Schritt zur Selbstliebe ist das Bewusstwerden und die Akzeptanz der Not des Inneren Kindes, der Mut, es wahrzunehmen. Es kann schmerzvoll sein. Denn es bedeutet, sich wieder verletzbar und auch manchmal hilflos zu fühlen. Und dazu zu stehen. Das Spüren im Körper kann uns dabei helfen, diese Not des Inneren Kindes zu erforschen und zu lindern. Auch unser Bewusstsein arbeitet für uns. Selbstliebe kann man üben.

Auf diesem Weg ist es sehr heilsam zu lernen, das ganzheitliche innere Empfinden wahrzunehmen[2]. In einer Situation, die uns unangenehm erscheint, wäre der erste Schritt der Selbstliebe, den Atem wahrzunehmen – er ist immer da, ganz von alleine, wir müssen dafür nichts tun, das Atmen müssen wir nicht verdienen. Danach den Körper wahrzunehmen, und sich zu fragen: an welchen Stellen des Körpers fühle ich eine Spannung, Kälte oder Druck? Einfach nur wahrnehmen, ohne zu bewerten oder etwas wegmachen zu wollen. Sein lassen.

Selbstliebe beginnt im Kleinen. Es macht keinen Sinn zu erwarten, dass man sich sofort tief und immer liebt. Vielmehr ist es wichtig, mit sich selbst ehrlich zu bleiben, sich selbst ein vertrauter Freund zu werden, der nicht be- und verurteilt, sich Fehler eingesteht und auch erlaubt. Auch den Mangel an Selbstliebe. Unser Gehirn ist auf Heilung ausgelegt[3], unser Bewusstsein ist in seinem Ursprung ohne jeglichen Hass oder Bewertungssystem. Als richtig und falsch, als gut oder schlecht bewerten wir die Dinge und uns selbst, aber wir sind es nicht.